LES SéANCES
comment se déroule une séance?
Elle se déroule à domicile ou par visio, il n’y a ni musique, ni encens. La sophrologie est non tactile, j’utilise uniquement ma voix pour vous guider pendant les exercices et échanger.
Les séances se décomposent en 4 temps :
Un temps d’échange
Un temps de pratique
Un temps d’échange
Un temps pour les modalités (choix des exercices d’entraînement, paiement, prise du prochain rdv…)
La première séance va vous permettre de définir un objectif d’accompagnement, tel que : mieux gérer son stress, améliorer son sommeil, renforcer sa confiance en soi, être plus sereine lors de son accouchement, mieux s’affirmer, être plus serein lors de mon examen… etc…
Le but est de définir un objectif atteignable et réalisable.
comment je m’habille pour une séance ?
La sophrologie n’est pas une pratique sportive, les exercices sont doux et se pratiquent avec des habits du quotidien, cependant, il est préférable de porter une tenue confortable pour être à l’aise.
Les exercices peuvent se pratiquer debout, assis ou allongés.
combien de temps dure une séance ?
Une séance dure 1 heure en moyenne et un accompagnement de sophrologie dure entre 8 à 12 séances, au rythme d’une fois par semaine, au mieux. Nous pouvons nous voir une fois toutes les deux semaines également, par soucis de calendrier ou autre.
Et après la séance ?
A la fin de chaque séance, nous ferons le point sur les exercices que nous venons de pratiquer, puis vous choisirez ceux que vous avez préférés pour pouvoir les pratiquer facilement dans votre quotidien. L’entraînement d’inter-séance est important pour que vous puissiez avancer efficacement vers votre objectif.
Je vous fournirai des fiches de chaque exercice choisi, pour que la pratique à la maison soit facilitée. Vous pouvez également enregistrer les exercices de relaxation guidée, avec le dictaphone de votre téléphone, afin de pouvoir le réécouter chez vous.
